綜合食譜:表高菇涼拌、辣味燉馬鈴薯、꽈리고추조림、잔멸치볶음, 涼拌小黃瓜、燉五花肉

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本影片收錄了六道家常飯盜菜譜,包含健康美味的表高菇涼拌、香辣可口的辣味燉馬鈴薯、簡約卻風味十足的燉꽈리고추、鹹甜酥脆的잔멸치볶음、清爽開胃的涼拌小黃瓜,以及香濃入味的燉五花肉。這些菜餚做法簡單,是忙碌時也能輕鬆完成的美味配菜。

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烹飪時間
約 90-120 分鐘
難度
medium
份量
多樣料理,適合4-6人份

🍳 烹飪流程

【表高菇涼拌】清洗並切好表高菇與大蔥,炒熟表高菇後放涼,加入所有調味料拌勻。 → 【辣味燉馬鈴薯】馬鈴薯切塊醃製,青陽辣椒與大蔥切丁。鍋中炒香蒜末,加入馬鈴薯與醬料燉煮,最後加辣椒、大蔥和香油、芝麻。 → 【燉꽈리고추】꽈리고추去蒂,大蔥切花,製作醬料。鍋中炒熟꽈리고추,加入醬料燉煮,再加大蔥、香油和芝麻。 → 【잔멸치볶음】小鯷魚去屑,蒜頭、辣椒切好。鍋中炒香蒜片、辣椒,加入小鯷魚,再加料理酒、糖、低聚糖,最後加香油、芝麻拌炒。 → 【涼拌小黃瓜】小黃瓜切片,用糖醋醃製後瀝乾水分。洋蔥、辣椒、細香蔥切好,將所有食材與醬料拌勻。 → 【燉五花肉】五花肉切塊醃製,裹上澱粉煎至金黃。蔥絲泡水,生菜切塊,蒜片、辣椒切好。煮開燉煮醬汁,加入五花肉、辣椒、蒜片快速翻炒。蔥絲生菜拌入沙拉醬,鋪底後放上燉五花肉。

烹飪步驟

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材料清單

生表高菇:12個 (300g)
大蔥:少許 (用於表高菇涼拌、辣味燉馬鈴薯、燉五花肉)
:3撮 (用於表高菇涼拌)
飲用水:4大匙 (用於表高菇涼拌)
鯷魚魚露:1大匙 (用於表高菇涼拌)
蒜末:1/2大匙 (用於表高菇涼拌)
梅子液:1/2大匙 (用於表高菇涼拌)
香油:1大匙 (用於表高菇涼拌)
芝麻粉:1.5大匙 (用於表高菇涼拌)
馬鈴薯:3個 (500g)
青陽辣椒:2個 (用於辣味燉馬鈴薯)
蒜末:1大匙 (用於辣味燉馬鈴薯)
水飴:3大匙 (用於辣味燉馬鈴薯)
醬油:2大匙 (用於辣味燉馬鈴薯)
韓式辣椒醬:1大匙 (用於辣味燉馬鈴薯)
香油:1/2大匙 (用於辣味燉馬鈴薯)
食用油:3大匙 (用於辣味燉馬鈴薯)
芝麻:適量 (用於辣味燉馬鈴薯)
꽈리고추 (Shishito Peppers):350g
大蔥 (白色部分):1/3根 (用於燉꽈리고추)
香油:1大匙 (用於燉꽈리고추)
芝麻:適量 (用於燉꽈리고추)
醬油:3大匙 (用於燉꽈리고추)
韓式辣椒醬:1大匙 (用於燉꽈리고추)
辣椒粉:1大匙 (用於燉꽈리고추)
蒜末:1.5大匙 (用於燉꽈리고추)
低聚糖:1大匙 (用於燉꽈리고추)
:1/2大匙 (用於燉꽈리고추)
魚露 (鯷魚或黃魚):1大匙 (用於燉꽈리고추)
:60ml (用於燉꽈리고추)
小黃瓜 (백오이):3個
洋蔥:1/3個
細香蔥:6根
紅辣椒:1個
:3大匙 (用於涼拌小黃瓜)
:3大匙 (用於涼拌小黃瓜)
芝麻:1大匙 (用於涼拌小黃瓜)
辣椒粉:3大匙 (用於涼拌小黃瓜)
鯷魚/黃魚魚露:2大匙 (用於涼拌小黃瓜)
醬油:1大匙 (用於涼拌小黃瓜)
蒜末:1.5大匙 (用於涼拌小黃瓜)
梅子液:1大匙 (用於涼拌小黃瓜)
小鯷魚 (잔멸치):150g
蒜頭:10瓣 (用於잔멸치볶음)
青陽辣椒:3個 (用於잔멸치볶음)
紅辣椒:2個 (用於잔멸치볶음)
紫蘇油:1大匙 (用於잔멸치볶음)
食用油:1大匙 (用於잔멸치볶음)
料理酒:3大匙 (用於잔멸치볶음)
:1.5大匙 (用於잔멸치볶음)
低聚糖:1大匙 (用於잔멸치볶음)
香油:1大匙 (用於잔멸치볶음)
芝麻:1大匙 (用於잔멸치볶음)
五花肉:600g
生菜 (상추):7片
青陽辣椒:3個 (用於燉五花肉)
越南辣椒:7個
蒜頭:7瓣 (用於燉五花肉)
馬鈴薯澱粉:2/3杯
:適量 (用於燉五花肉)
胡椒粉:適量 (用於燉五花肉)
醬油:2.5大匙 (用於燉五花肉)
料理酒:2大匙 (用於燉五花肉)
水飴:2大匙 (用於燉五花肉)
:2/3大匙 (用於燉五花肉)
薑末:1小匙 (用於燉五花肉)
醬油:1大匙 (用於蔥絲沙拉醬)
:1大匙 (用於蔥絲沙拉醬)
梅子液:2大匙 (用於蔥絲沙拉醬)
香油:1大匙 (用於蔥絲沙拉醬)
芝麻:1大匙 (用於蔥絲沙拉醬)

重要提醒

⚠️

本影片包含多道食譜,製作時可依個人喜好選擇或分批製作。

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表高菇涼拌的菇蒂可保留用於其他料理,減少浪費。

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燉馬鈴薯時加入水飴可幫助馬鈴薯更易入味,口感也更好。

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꽈리고추燉煮前先煎炒,可使其保持翠綠,並鎖住風味。

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小鯷魚在炒前先篩去碎屑,可避免成品過鹹或有苦味。

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涼拌小黃瓜務必將醃製過的水分擠乾,才能保持脆度且不易出水。

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燉五花肉時先將肉煎至金黃再燉煮,能增加焦香味和口感,蔥絲沙拉可解膩增添風味。

📺頻道:소소황 Cook & Eat
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📅發布:2025/3/21

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