13 道健康減肥三明治食譜

🍳 烹飪流程

【雞蛋三明治】將雞蛋去皮、切碎，與美乃滋、芥末醬、檸檬汁、調味料、細香蔥和卡宴辣椒粉混合。搭配菠菜葉，夾在烤全麥麵包中。 → 【豆腐沙拉三明治】將芹菜和青蔥切碎，豆腐切丁，然後與美乃滋、芥末醬、調味料、薑黃粉和卡宴辣椒粉混合。搭配萵苣，夾在烤全麥麵包中。 → 【蔬菜三明治】將甜椒、小蘿蔔和酪梨切片。在烤麵包上塗抹羊乳酪，然後鋪上萵苣、紅甜椒、黃甜椒、小蘿蔔和酪梨。 → 【紅甜椒鷹嘴豆泥三明治】將紅甜椒切片。在烤麵包上塗抹鷹嘴豆泥，然後鋪上菠菜葉、紅甜椒和碎菲達乳酪。 → 【酪梨雞蛋三明治】將酪梨與橄欖油和檸檬汁搗碎。與切碎的白煮蛋、芹菜和調味料混合。搭配萵苣，夾在烤全麥麵包中。 → 【酪梨蔬菜三明治】將酪梨與萊姆汁搗碎。塗抹在烤全麥麵包上，然後鋪上紅蘿蔔、小黃瓜、紅甜椒條和碎菲達乳酪。 → 【草莓杏仁醬三明治】將杏仁醬、奶油乳酪和蜂蜜混合。塗抹在烤全麥麵包上，並鋪上草莓片。 → 【白豆酪梨三明治】將白豆搗碎。與切碎的小黃瓜、紅洋蔥、橄欖油、檸檬汁和調味料混合。搭配萵苣和酪梨片，夾在烤全麥麵包中。 → 【紅蘿蔔鷹嘴豆泥三明治】在烤全麥麵包上塗抹鷹嘴豆泥。鋪上磨碎的紅蘿蔔，並用鹽和胡椒調味。 → 【酪梨鮪魚三明治】將酪梨與檸檬汁搗碎。與切末芹菜、紅洋蔥和鮪魚混合。塗抹在烤全麥麵包上。 → 【火雞絞肉三明治】將火雞絞肉煮熟、調味，然後與雞蛋一起炒熟。搭配萵苣，夾在烤全麥麵包中。 → 【紅蘿蔔茅屋乳酪三明治】將紅蘿蔔煮熟並切片。在烤麵包上塗抹茅屋乳酪，然後鋪上紅蘿蔔和煮熟的雞肉絲。 → 【馬鈴薯小黃瓜三明治】將煮熟的小馬鈴薯搗碎。與切碎的小黃瓜、綠橄欖和調味料混合。塗抹在烤全麥麵包上。