綜合食譜：蔬菜雞肉、蔬菜炒飯、鷹嘴豆菠菜蛋、白豆沙拉、鮪魚義大利麵沙拉

🍳 烹饪流程

【蔬菜雞肉】在鍋中加入橄欖油、大蒜，然後加入雞肉、紅蘿蔔、青花菜和水，蓋鍋煮約 6-8 分鐘。 → 【蔬菜雞肉】開蓋後加入醬油蜂蜜混合醬和黑胡椒，翻炒均勻。 → 【蔬菜炒飯】將青豆煮熟瀝乾備用。在另一鍋中加入橄欖油、大蒜、洋蔥、紅蘿蔔、青花菜和水，蓋鍋煮約 6-8 分鐘。 → 【蔬菜炒飯】開蓋後加入煮好的青豆、青豆、醬油蜂蜜混合醬和黑胡椒，翻炒均勻。 → 【鷹嘴豆菠菜蛋】煮熟雞蛋。在鍋中加入橄欖油、大蒜、番茄、孜然粉、咖哩粉、鹽和黑胡椒，翻炒 1 分鐘。 → 【鷹嘴豆菠菜蛋】加入鷹嘴豆、檸檬汁，煮至醬汁濃稠。加入巴西利和菠菜，煮至菠菜變軟。盛盤後擺上對半切的雞蛋。 → 【白豆沙拉】將生菜、櫻桃番茄、紅甜椒、小黃瓜、白豆和橄欖混合。將白醋、橄欖油、第戎芥末醬、鹽和黑胡椒混合，製成沙拉醬。淋在沙拉上拌勻。 → 【鮪魚義大利麵沙拉】煮熟義大利麵。將煮好的義大利麵、小黃瓜、紅甜椒、青蔥、鮪魚和青豆放入大碗。 → 【鮪魚義大利麵沙拉】將橄欖油、巴薩米克醋和蜂蜜混合成沙拉醬。淋在沙拉上，加入鹽和黑胡椒，攪拌均勻。