秋刀魚の塩焼きとなめろう

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旬の秋刀魚を存分に味わうための二つの調理法を紹介します。一つは香ばしく焼き上げた定番の「塩焼き」、もう一つは新鮮さを活かした風味豊かな「なめろう」。それぞれの調理法のポイントを押さえて、初秋の味覚を楽しみましょう。

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Cooking Time
約30分
Difficulty
medium
Servings
1-2人分

🍳 Cooking Flow

【塩焼き】秋刀魚に塩を振り、盛り付けの表側から6割、裏側を4割の火加減で焼く。 → 【なめろう】秋刀魚を三枚におろして皮を剥ぐ。 → 【なめろう】半身は小口切り、もう半身は叩き、両方をざっくりと合わせる。 → 【なめろう】大葉、ネギ、生姜、にんにくを刻み、味噌と合わせて薬味味噌を作る。 → 【なめろう】秋刀魚の身と薬味味噌を別々に盛り付け、食べる際に合わせる。

Cooking Steps

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Ingredients List

秋刀魚:1尾
:たっぷり
柑橘類(すだち、レモンなど):お好みで
秋刀魚:1尾
大葉:数枚
ネギ:適量
生姜:1かけ
にんにく:1かけ
味噌:適量

Important Notes

⚠️

塩焼きの塩は、浸透圧で水分が出るのを防ぐため、必ず焼く直前に振りましょう。思い切って多めに振るのが美味しく仕上げるコツです。

⚠️

なめろうは、身の切り方(小口切りと叩き)を分けることで、滑らかな舌触りの中にしっかりとした食感のアクセントが生まれます。

⚠️

動画では、なめろうの具材をすべて混ぜ込まず、薬味味噌を別添えにするスタイルを提案しています。これにより、食べる人が一口ごとに好みの味加減に調整でき、最後まで飽きずに楽しめます。取り置いた肝を加えても絶品です。

📺Channel:けんた食堂
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📅Published:9/8/2025

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